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适合膝枢纽骨性枢纽炎患者的锤炼要领

宣布时间：2019-01-22 13:39:33 来源：未知作者：admin

外牢固支具牢固带类产品---

东科圣康品牌医用外牢固支具、医用牢固带系列产品主要由铝合金板、塑料板、人造革、铆钉等质料加工制成，属于正规器械准字号产品，规格型号涉及膝枢纽支具、下肢医用外牢固支具、头颈胸支具、肋骨牢固带、多头胸带、足踝牢固带等300余种，可适用于骨伤科、外科、急诊科、矫形科、康复理疗科、120现场抢救等科室针对患者身体各个患部的抢救牢固、骨折和扭伤、韧带拉伤等外牢固康复，产品松紧可调，通用性较好，可重复使用，操作简单便当，产品用料规范切合相关器械标准与要求，有正规器械批准文号和器械生产资质，可招投标可进医保和新农合，同时是全国多个地区主办公立机构医用耗材集中采购、阳光采购项目中标产品。

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骨性枢纽炎（OA）也称骨枢纽病或退行性枢纽炎，是中老年人最常见的骨枢纽疾病。流行病学视察标明，55岁以上中老年人骨性枢纽炎的发病率为44%～70%，以膝枢纽的爆发率为最高。

许多膝枢纽骨性枢纽炎患者靠止痛药过活，甚至有些还不得不进行手术治疗。其实，大大都轻中度患者都可以通过膝枢纽的锤炼来减轻疼痛、恢复功效。

肌肉力量的锤炼
1.仰卧位，屈腿。将一条腿伸直，慢慢向上抬高，勾起脚尖，停留片刻，放下伸直的腿。另一条腿重复上述行动。重复20次为一组，每天3～5组。
2.仰卧位。双腿轮流屈腿，再伸直，像骑自行车一样。重复20次为一组，每天3～5组。
3.俯卧位。一腿踝枢纽的前方垫一毛巾卷。该踝枢纽用力向下压，尽可能伸直膝枢纽。坚持10秒钟，然后松开�；煌戎馗瓷鲜鲂卸�。重复20次为一组，每天3～5组。4.站立位。左手扶栏杆，右腿伸直，缓慢抬起。坚持10秒钟，然后松开�；煌戎馗瓷鲜鲂卸�。可以凭据自身情况，在踝枢纽上放重量1～5千克的物体。重复20次为一组，每天3～5组。

5.坐在椅子上，轮流伸直左右腿，伸腿的同时用力勾起脚尖。重复20次为一组，每天3～5组。
6.骑牢固自行车。把座垫尽可能放高，使脚恰好踩着脚踏。将阻力调到最轻，像骑自行车一样。骑车时间从10分钟开始，以后可逐渐延长至20分钟。
枢纽拉伸锤炼
1.仰卧位，腿伸直。然后脚随着地，尽量屈膝。如此重复，重复20次为一组，每天3～5组。
2.仰卧位，一腿膝枢纽屈曲。另一腿膝枢纽伸直，脚后跟靠着墙面，用力伸直膝枢纽。当感应膝枢纽后部紧张时，坚持10秒钟，然后松开�；煌戎馗瓷鲜鲂卸�。重复20次为一组，每天3～5组。

3.站立位，伸直双腿后部肌肉。右手扶墙，向后屈起左腿，左手抓住左脚背，尽量屈曲膝枢纽，并勾起脚尖，感受大腿前部肌肉被拉紧。坚持10秒钟，放下腿�；煌戎馗瓷鲜鲂卸�。重复20次为一组，每天3～5组。
有氧或耐力训练
1.散步。等枢纽炎症逐渐消退、疼痛减轻后，可以进行散步运动。散步时间从10分钟开始，以后可逐渐延长并坚持至少30分钟。
2.游泳。应该强调一下，对患有枢纽炎的人来说，游泳可能是***的运动，因为游泳不负重，又能锤炼肌肉的力量和耐力，要经常练习，但每次练习的时间不宜过长。
注意：膝枢纽的锤炼讲究缓慢、适度、循序渐进，听从自己的身体，要注意自己身体的反应。如果锤炼时泛起膝枢纽疼痛，一定要休息，没有须要为了锤炼而忍痛坚持，严重的要尽快就医，不可强忍。九游会·J9 - 中国官方网站 | 真人游戏第一品牌